眠れない夜と腰痛が、どちらも続いている方へ

夜なかなか寝つけない。朝起きてもすっきりしない。夕方になると腰が重くなる。お腹の調子も崩しやすい。

ひとつひとつは「よくあること」で片づけてしまいがちですが、いくつも重なっていると、一日がずっとしんどいままになります。今回は、実際にお越しくださったK様の事例を通して、こうした不調が重なっているときに整体で何を確認しているのかをご紹介します。

はじめに ― 先に受診していただきたい場合

次のような場合は、整体より先に医療機関の受診をおすすめします。
・眠れない状態が長く続き、気分の落ち込みや食欲の低下を伴う（心療内科・精神科へ）
・大きないびきや、睡眠中に呼吸が止まると指摘されたことがある（睡眠外来・耳鼻咽喉科へ）
・体重の減少、血便、繰り返す強い腹痛、発熱を伴う（消化器内科へ）
・安静にしていても強い腰の痛みが続く、足のしびれや力の入りにくさがある（整形外科へ）
当院でもそのように判断した場合は、施術を行わず受診をご案内しています。お薬については、処方された医師にご相談ください。当院から服薬について申し上げることはありません。

ばらばらに見えて、つながっていることがあります

身体はひとつながりなので、どこか一か所に負担がかかり続けると、離れた場所にまで影響が出ることがあります。

眠りが浅い状態が続くと、日中の疲れが抜けきらないまま次の日を迎えることになります。緊張が抜けないまま過ごす時間が長くなれば、腰や肩の張りも強く感じやすくなります。逆に、痛みがあるせいで眠りが浅くなることもあります。

どちらが先かを決めるよりも、「いまどちらも起きている」という前提で身体を見ていくほうが現実的だと考えています。

※ ここでご紹介しているのは、当院で多くの方のお身体を確認してきたなかでの傾向です。原因と結果を証明するものではなく、すべての方に当てはまるものでもありません。

眠れない夜に、身体に出ているサイン

寝つきの悪さと、寝起きのつらさ

寝つきが悪く、朝起きてもすっきりしない。この状態が続いているときは、身体が休息のほうに切り替わりにくくなっていることが考えられます。

本来、夜になると身体はゆるむ方向に向かいます。けれど緊張が抜けないままだと、横になっていても十分に休まりません。

眠っているあいだの、くいしばり

眠っているあいだに歯を強く噛みしめている方は少なくありません。ご本人は気づいていないことが多く、朝起きたときのあごのだるさや、歯科で指摘されて初めて知る、ということもあります。

くいしばりがあると、あごから首、肩にかけての緊張が強くなります。首や肩のこりが取れにくい方は、あごまわりもあわせて確認する意味があると考えています。

顎関節・くいしばりについて詳しく

夕方になると強くなる腰の重さ

朝より夕方のほうがつらい、という訴えは、一日を通して疲れが積み重なりやすい身体の使い方になっていることを示している場合があります。

また、腕を上げたときに片側だけ上がりにくいなど、左右で差が出ていることもあります。こうした差は、肩だけの問題ではなく、背骨や骨盤の使い方と関わっていることがあります。

お腹の不調と、自律神経のはたらき

緊張するとお腹の調子を崩す、というのは多くの方が経験されることです。医療機関で検査を受けて、はっきりした原因が見つからなかったという場合、自律神経のはたらきが関わっていることがあります。

自律神経は、内臓のはたらきや眠りの深さ、リラックスできるかどうかに関わっています。緊張した状態が続くとバランスが崩れやすくなり、眠りの浅さやお腹の不調として現れることがあります。

当院でできるのは、身体の緊張の偏りを確認して整えることまでです。お薬や治療の方針については、かかりつけの医師にご相談ください。

自律神経の不調について詳しく

今回ご相談いただいた内容

くいしばりと、胃腸の不調

K様がお越しくださったきっかけは、歯のくいしばりと胃腸の不調でした。あわせて、以前から眠りにくさを抱えておられるとのことでした。

「普段は睡眠が苦手」とおっしゃっていたのが印象に残っています。眠れないことそのものより、眠れないかもしれないと思いながら夜を迎えることのほうがしんどい。そうした方は少なくありません。

不安なところから、うかがいました

初めての整体に不安を感じておられたので、どこがどう不安なのかを先にうかがってから進めました。何をされるか分からないまま触られるのは、それ自体が緊張のもとになります。

当院の進め方

まずは、うかがうところから

施術は丁寧な聞き取りから始まります。つらい場所だけでなく、眠りの様子、お腹の調子、生活のなかでの身体の使い方、これまでの既往までうかがいます。

つらさの背景は、感じている場所とは別のところにあることが多いためです。

3つの柱で確認します

強い力で押したり揉んだりするのではなく、やさしい力で働きかけます。身体が緊張しやすい方や、刺激が苦手な方にも受けていただきやすい方法です。

あわせて、電動温熱式のカッサを使うことがあります。皮膚の表面にあたたかさと心地よい刺激を加え、緊張をゆるめることを目的としたものです。

フランス国認定校 A.T.Still Academy で学んだ手技をもとにしています。オステオパシーは欧米各国で法制化されている手技です。

オステオパシーの4つの原則について詳しく

動きを見て、左右差を確かめる

お辞儀をしたときの身体の傾き、腕を上げたときの可動域。こうした日常の動作を確認していくと、ご本人が気づいていない左右差が見えてくることがあります。

施術の前後で同じ動きを確認していただくことで、変化をご自身の感覚で比べていただけます。

19年、のべ44,000人以上の臨床

院長は2007年に理学療法士免許を取得し、リハビリテーション病院・訪問リハビリ・訪問看護ステーションでの臨床を重ねてきました。理学療法士としての臨床を含め、のべ44,000人以上の方のお身体を拝見しています。

保有資格は、国家資格である理学療法士と、フランス国認定校 A.T.Still Academy のディプロマ（Diplôme d'Ostéopathie）の2つです。

施術のなかでみられたこと

K様の施術では、あごまわりから首、肩にかけての緊張を確認しながら、腹部まわりと頭蓋から仙骨にかけての調整を組み合わせて進めました。

施術中は痛みを感じる場面はなく、「身体の不調がほぐれていくのを感じられた」とお話しくださいました。

そして帰りぎわ、「普段は睡眠が苦手ですが、今日は寝るのが楽しみです」と言っていただけたのが、この日いちばん嬉しかったことでした。

※ 個人の感想であり、変化の感じ方には個人差があります。眠りや症状の改善をお約束するものではありません。

ご自宅でできること

• 長時間、同じ姿勢を続けないよう、こまめに立つ・肩を回す
• 就寝前の1時間は、画面を見る時間を少し減らしてみる
• 息を吐く時間を長めにした深呼吸を、数回だけでも行う
• 日中に歯を噛みしめていないか、ときどき意識して確かめる

完璧にやろうとすると、それ自体が負担になります。できる範囲から、少しずつで十分です。

身体の状態をふりかえるチェックリスト

※ これは医学的な診断ではなく、ご自身の状態をふりかえるための目安です。当てはまる項目があっても、特定の病気を示すものではありません。気になる症状があるときは医療機関にご相談ください。

よくあるご質問

まとめ

眠れない、腰が重い、お腹の調子が悪い、あごがだるい。別々の場所に出ているように見えても、身体はひとつながりです。

どれから手をつけるか迷ってしまうときこそ、全身を一度ざっと見渡すことに意味があると考えています。

当院は千葉県市川市南八幡1-8-13、JR本八幡駅から徒歩6分です。長く続く眠れなさや、医療機関で確認が必要な症状は、まず受診を。そのうえで身体の状態が気になるという方は、一度ご相談ください。ご相談だけでも承っています。