坐骨神経痛で、座ることがつらいあなたへ
本八幡・市川の整体で、どう評価し、何をしたか
お尻から足にかけてのつらさで、座っていることが苦痛になる。ソファに腰を下ろすのが怖い。そんな状態が続いていませんか。
坐骨神経痛と呼ばれる症状は、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて走る神経が刺激されることで起こる痛みやしびれのことです。デスクワーク、長時間の運転、立ち仕事、産後。きっかけは人によって違いますが、ご相談をうかがっていくと、似たような背景が見えてくることがあります。
今回は、実際に当院へお越しくださったY様の事例を通して、坐骨神経痛に対して整体でどのように向き合っていくのかをご紹介します。
※ 坐骨神経痛と呼ばれる症状の背景に、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが隠れていることがあります。安静にしていても強い痛みが続く、足に力が入らない、排尿・排便に異常があるといった場合は、まず整形外科を受診してください。当院でもそのように判断した場合は、施術を行わず受診をご案内しています。
なぜ「座る」が一番つらくなるのか
お尻の筋に、体重がまっすぐかかる姿勢だから
座った姿勢は、お尻の筋に体重が直接かかります。もともと硬くなっている筋がさらに圧迫されると、お尻から足にかけてのつらさが強く出やすくなります。
特に、やわらかいソファに沈み込むような座り方は注意が必要です。骨盤が後ろに倒れ、股関節や腰にねじれが生じやすくなります。
- 立っているときより、座っているときのほうがつらい
- やわらかい椅子やソファのほうが、かえってつらい
- 長く座ったあと、立ち上がる最初の数歩がつらい
こうした訴えは、ご相談の中でよくうかがいます。
座る環境を変えるだけでは、戻ってしまうことがあります
つらさが強いと、椅子やソファを買い替えて対処しようと考える方もいらっしゃいます。環境を整えることは大切ですが、身体そのものの硬さや左右差が残ったままだと、しばらくして同じところに戻ってしまうことがあります。
当院では、環境を見直す前に、まず身体がいまどういう状態なのかを知っていただくことをおすすめしています。
きっかけは、産後だけではありません
今回ご紹介するのは産後の方の事例ですが、坐骨神経痛のご相談は、産後の方に限ったものではありません。
当院でうかがう中では、次のようなきっかけが多く見られます。
- デスクワークで、一日の大半を座って過ごしている
- 長距離の運転が多く、同じ姿勢が続く
- 立ち仕事で、片足に体重をかける癖がある
- スポーツや重量物を扱う仕事で、腰まわりに負担がかかっている
- 産後、抱っこや授乳の姿勢がくり返されている
きっかけは違っても、お尻の深い部分の筋が緊張し、股関節の動きに左右差が出ているという点は共通していることが多いです。ですので、以下の内容は産後の方だけでなく、座り仕事や立ち仕事でつらさを抱えている方にも当てはまる部分があります。
ご相談に多い共通点 ― 股関節の硬さと左右差
ご自身では気づいていない左右差
坐骨神経痛のご相談で多いのが、股関節の開きにくさと、身体の左右差です。
いつも同じ側で足を組む、同じ側で荷物を持つ、同じ向きで赤ちゃんを抱える。こうした偏りが続くと、左右で筋のやわらかさに差が出てきます。
実際に確認してみると、片方の股関節だけ開きにくかったり、膝を内側に倒す動きで左右差がはっきり出たりすることがよくあります。ご自身では自覚されていないことがほとんどです。
お尻だけでなく、全体が硬くなっている
つらさを訴える方の多くは、お尻だけでなく、太ももの裏や腰まわりも硬くなっている傾向があります。
- お尻の筋が板のように張っている
- 太ももの裏側を押すと強く響く
- 腰を反らす、曲げるという動きがスムーズにいかない
こうした状態が重なっていると、お尻だけをほぐしても、しばらくして戻ってしまうことがあります。
今回ご相談いただいた内容
ソファの買い替えを考えるほどのつらさ
Y様は、産後に左側の坐骨神経痛が出てきたとお話しくださいました。授乳の姿勢が負担になっていたのではないかというお話もあり、特にソファに座っているとつらさが強く出るとのことでした。
やわらかいソファに沈み込んでしまい、長く座っているとつらさが増すため、思い切ってソファを買い替えようかと考えるほどだったそうです。
あわせて、産後の疲労感も気にされていました。
左右差がはっきり出ていた股関節
実際に股関節の動きを確認すると、左側の開きが特に悪く、膝を倒す動作でも左足だけがなかなか下まで届かない状態でした。
お尻の奥の特定の部分を押すと強く響く場所もはっきりしており、深い部分に負担が蓄積していることがうかがえました。
当院が大切にしていること
まずは、丁寧にうかがうところから
当院では、つらい場所だけでなく、生活の中での身体の使い方や、気になっている部分を細かくうかがうところから始めます。
つらさの背景は、つらい場所とは別のところにあることが多いためです。お尻のつらさであっても、股関節の硬さや骨盤のバランス、さらには内臓まわりの緊張が関係していることがあります。
強く押すのではなく、やさしく働きかける
当院の施術は、骨や筋だけでなく、内臓を包む膜や、頭蓋から仙骨にかけてのわずかな動きまで含めて見ていきます。強い力で押すのではなく、やさしい力で働きかけることで、身体が自分から緊張をゆるめやすい状態をつくります。
フランス国認定校 A.T.Still Academy で学んだ手技をもとに、骨格の調整に加えて、内臓まわりや全身のバランスを確認していきます。
19年、のべ44,000人以上の臨床
院長は2007年に理学療法士免許を取得し、リハビリテーション病院・訪問リハビリ・訪問看護ステーションでの臨床を重ねてきました。理学療法士としての臨床を含め、のべ44,000人以上の方のお身体を拝見しています。
保有資格は、国家資格である理学療法士と、フランス国認定校 A.T.Still Academy のディプロマ（Diplôme d'Ostéopathie）の2つです。
実際の施術の流れと、見えてきた変化
動きを一つずつ確認しながら進める
Y様の施術では、まず股関節や膝の動きを一つずつ確認しながら、お尻の奥の筋にやさしく働きかけていきました。進めかたは、おおよそ次のような流れです。
- 股関節や膝の動きを一つずつ確認する
- 強く響く部分がどこかを特定する
- その部分を含めたお尻まわりの筋に、やさしく働きかける
- もう一度同じ動きを確認し、変化を一緒に見る
施術の前後で同じ動作を確認することで、ご自身でも変化を感じていただきやすくなります。Y様の場合も、左右差のあった股関節の動きを、一緒に確認しながら進めていきました。
自律神経や眠りの浅さにも配慮する
つらさが続いていると、眠りが浅くなったり、身体がこわばったままになったりすることがあります。内臓まわりや頭蓋から仙骨にかけての調整に、電動温熱式のカッサを組み合わせることで、全身がゆるみやすい状態をつくっていきます。
2回目に感じていただいた変化
初回の施術では、特に強く響いていた部分に丁寧に働きかけたところ、股関節を倒す動作で、施術前より左足が下に近づくようになりました。
そして2回目の施術の後、Y様は「身体全体がとても楽になった」とお話しくださいました。
※ 個人の感想であり、変化の感じ方には個人差があります。
※ 個人の感想であり、同じ変化をお約束するものではありません。感じ方には個人差があります。
一度で終わりにしないという考え方
一度の施術ですべてが解決するわけではありません。長いあいだに積み重なった身体のくせや緊張は、少しずつ整えていくものだと考えています。
- 施術直後だけでなく、数日後の身体の様子にも目を向けていただくようお伝えしています
- 通院ペースのご提案はいたしますが、予約の強要や回数券の押し売りはいたしません
- 気になるところがあるときは、早めにご相談いただくほうが見立てやすくなります
くり返さないために
座り方を、少しだけ見直す
やわらかいソファに深く沈み込むような座り方は、骨盤が後ろに倒れやすく、股関節への負担も大きくなります。背もたれにもたれすぎず、骨盤を立てるイメージで座るだけでも、かかり方が変わってきます。
デスクワークの方は、同じ姿勢が続かないよう、こまめに立つことも効果的です。
強い刺激が良いとは限りません
つらさが強いと、強い力で押してほしいと感じる方もいらっしゃいます。ただ、強すぎる刺激はかえって身体を緊張させてしまうことがあります。刺激の強さよりも、身体への負担が少ない方法を選ぶことを大切にしています。
定期的に状態を確かめる
身体は日々の生活の中で、少しずつ硬さや偏りが積み重なっていきます。つらくなってからだけでなく、ときどき状態を確かめておくことが、腰や股関節のつらさだけでなく、肩こりや頭痛、自律神経の乱れを遠ざけることにもつながります。
よくあるご質問
産後ではないのですが、坐骨神経痛で相談できますか？
もちろんご相談いただけます。デスクワーク、長時間の運転、立ち仕事、スポーツなど、きっかけはさまざまです。男性の方もお越しになっています。股関節の硬さや左右差という背景は共通していることが多いため、同じように全身から確認していきます。
整形外科で「坐骨神経痛」と言われましたが、整体でも相談できますか？
受診されている場合は、どのような説明を受けたかをお聞かせください。主治医から指示がある場合は、その内容を優先してください。安静にしていても強い痛みが続く、足に力が入らない、排尿・排便に異常があるといった場合は、施術を行わず受診をご案内します。
産後どのくらい経ってから相談してよいですか？
気になる状態が出てきた時点でご相談いただくことをおすすめしています。座ることがつらいなど日常生活に支障が出ている場合は、早めに状態を確認することが大切です。平日午前は託児に対応しています。
施術は痛いですか？
やさしい力で働きかけることを大切にしています。ただし、強く響いている部分は、押すと響くような感覚を覚えることがあります。つらいときは遠慮なくお伝えください。
どのくらいの頻度で通えばよいですか？
お身体の状態によって異なりますので、カウンセリングの際にご相談させていただいています。通院ペースのご提案はいたしますが、予約の強要はいたしません。
坐骨神経痛以外のことも相談できますか？
腰痛、肩こり、頭痛、膝や股関節の不調、姿勢、眠りの浅さ、自律神経の乱れなど、幅広くご相談いただけます。詳しくは腰・肩・首・膝・股関節のページをご覧ください。
まとめ
坐骨神経痛と呼ばれるつらさは、授乳や抱っこの姿勢、長時間のデスクワーク、立ち仕事など、日々くり返される動作の積み重ねから生まれることが多いものです。背景には、股関節の硬さや左右差が隠れていることがあります。
椅子やソファを変えることも大切ですが、身体そのものの状態を整えておかないと、同じところに戻ってしまうことがあります。
当院は千葉県市川市南八幡1-8-13、JR本八幡駅から徒歩6分です。座ることがつらい、股関節の動きが気になる、身体の左右差が気になるという方は、一人で抱え込まず、まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか。ご相談だけでも承っています。
※ 本記事は一症例の報告です。オステオパシーは医療行為ではなく、病気の診断・治療を目的とするものではありません。施術による変化の感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。坐骨神経痛と呼ばれる症状の背景には椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがあることがあります。安静にしていても強い痛みが続く、足に力が入らない、排尿・排便に異常があるといった場合は、まず医療機関を受診してください。
