咳やくしゃみで、もれてしまう方へ

咳やくしゃみをしたとき、笑ったとき、重いものを持ち上げたとき。少しだけれど、もれてしまう。

人に言いにくいことだと思います。当院では、産後の方よりも50代・60代になってからのご相談のほうが多いのが実際のところです。

※ 強い痛みや血尿がある／急に尿が出せなくなった／発熱を伴う／何かが下がってくる感じがある（骨盤臓器脱）。こうした場合は、まず婦人科・泌尿器科を受診してください。治療を受けている方は、主治医の方針を優先してください。

なぜ、何十年も経ってから出てくるのか

出産のときの負担が、残っていることがあります

骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋、フランス語でペリネ）は、出産で大きく引き伸ばされます。当時はケアをする余裕がなかった、という方がほとんどです。

若いうちはほかの筋肉が補ってくれます。その補いが効かなくなってくるのが、ちょうどこの年代です。

閉経前後の変化も重なります

閉経の前後は、骨盤まわりの組織の張りが変わる時期でもあります。出産の負担と、この時期の変化が重なって表に出てくる、という形です。

つまり「年齢のせい」ではあるのですが、打つ手がないという意味ではありません。

当院の進め方 ― 3つの段階

いきなり「締めてください」とは申し上げません。締められない状態で締めようとしても、お腹や太ももに力が入るだけだからです。

1. 呼吸 — 息を吐いたときに骨盤底が自然に上がる感覚をつかみます
2. ゆるめる — 常に力が入りっぱなしの方もいます。まずゆるめられるようにします
3. 動かす — ご自分の意思で動かせるようにしていきます

フランスでは、産後にペリネケアを受けることが当たり前に行われています。院長はフランス国認定校 A.T.Still Academy で学び、ママリュックスペリネのトレーニングも受けています。

施術は衣服の上から行い、内診は一切いたしません。

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人に言いにくいことだからこそ

• 完全個室・完全予約制です。ほかの方と顔を合わせることはありません
• 施術台は1台のみ。待合で誰かと同席することもありません
• 院長が最初から最後まで担当します。毎回説明し直す必要はありません
• 60分のうち、お話をうかがう時間は削りません

「こんなことで来てもいいのか」とおっしゃる方がいらっしゃいますが、このご相談はとても多いものです。遠慮なさらないでください。

どんなときにもれるかで、見る場所が変わります

咳・くしゃみ・笑ったとき・重いものを持ったとき

お腹に力が入った瞬間にもれる型です。骨盤の底が、その圧を受け止めきれていない状態と考えられます。当院でお手伝いできる余地がいちばんある型です。

急に強い尿意が来て、間に合わない

我慢できないほどの尿意が突然来る型。膀胱のはたらきに関わるもので、泌尿器科の領域です。まず受診をおすすめします。

両方ある

実際には両方を抱えている方が多くいらっしゃいます。この場合も、まず泌尿器科で確認を受けていただいたうえで、身体の側から見ていける部分を扱います。

※ 型の見分けは医師が行うものです。ここでの整理は、ご自分の状態を伝えやすくするためのものです。

よくある誤解

「締める運動をすれば治る」

締める場所が違っていることが、とても多いところです。お腹、太もも、お尻に力が入っていて、骨盤の底そのものは働いていない。これでは何回やっても変わりません。

だから当院では、まず「どこが動いているか」を確認するところから始めます。締めるのは、そのあとです。

「水分を控えればよい」

水分を減らすと、尿が濃くなって膀胱を刺激し、かえって近くなることがあります。また、この年代では脱水そのものが別のリスクになります。量を減らすのではなく、時間帯で調整してください。

「手術しかない」

手術について当院から申し上げることはありません。ただ、咳やくしゃみでのもれという段階であれば、まず身体の側から見ていける余地があります。

「もう歳だから」

骨盤の底の筋肉は、ほかの筋肉と同じように、使えば応えます。年齢で諦める必要はありません。

ご自宅での練習

当院でお伝えしているのは、いきなり締める運動ではありません。呼吸から入ります。

1. 椅子に浅く腰かけ、足を床につけます
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じます
3. 口から細く長く吐きます。このとき、骨盤の底が自然に上がってくる感覚を探します
4. 力を入れて締めようとしないでください。吐く息に任せます
5. これを5回。1日に2〜3回

感覚がつかめないのが普通です。はじめは分からなくて構いません。当院で一緒に確認しながら進めます。

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よくあるご質問