お尻から足にかけて、しびれが続く方へ
50代以降のご相談として
お尻の奥が重い。座っているとつらい。太ももの裏からふくらはぎにかけて、しびれたような感じが続いている。
坐骨神経痛という言葉は病名ではなく、症状の呼び名です。背景にあるものは人によって違います。
※ 安静にしていても強い痛みが続く／足に力が入らない／両足にしびれが広がる／排尿や排便に異常がある。こうした場合は、ただちに整形外科を受診してください。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが背景にあることがあります。
背景は、ひとつではありません
同じ「お尻から足のしびれ」でも、どこで神経が刺激されているかによって、やることが変わります。
- 腰から — 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など。整形外科で画像を確認する範囲です
- お尻の奥から — 深い場所にある筋の緊張が関わることがあります
- 姿勢の積み重ねから — 長時間の座位、片側に偏った立ち方
医療機関で確認を受けたうえで、はっきりした原因が見つからなかった。そのうえでお尻の奥に押すと響く場所がある。こうした場合に、身体の側から見ていける余地があります。
この年代に多い背景
座っている時間が長い
デスクワークや長距離運転だけでなく、ご自宅でソファに座っている時間も含めてうかがいます。お尻の筋に体重が直接かかり続ける姿勢だからです。
やわらかいソファに沈み込む座り方は、骨盤が後ろに倒れてねじれが生じやすくなります。
股関節の左右差
いつも同じ側で足を組む、同じ側に体重をかけて立つ。長年の偏りが、片側のお尻に負担を集めます。ご本人は自覚していないことがほとんどです。
実際に膝を倒して比べていただくと、「こんなに違うんですね」とおっしゃる方が大半です。
お尻の筋力そのものが落ちている
支える力が落ちると、残った筋に負担が集まります。この年代では、鍛えるより先に「使えていない場所を使えるようにする」ほうが順番としては合っています。
当院で確認していること
- 仰向けで膝を倒したときの左右差
- お尻の奥で、押すと強く響く場所の特定
- 股関節の開き・曲がり・内ひねりの範囲
- 骨盤の傾きと、背骨のならび
- 座り方、立ち方、歩き方
- 施術の前後で同じ動きを確認して、一緒に比べる
骨粗しょう症のご指摘を受けている方、骨折の経験がある方は、問診の際に必ずお聞かせください。手技の選び方を変えます。
よくある誤解
「坐骨神経痛という病気がある」
症状の呼び名であって、病名ではありません。だから「坐骨神経痛の治し方」はひとつではなく、背景によって変わります。
「お尻を強く揉めばよい」
強い刺激は、かえって身体を緊張させることがあります。特にしびれを伴う場合、強く押すのは避けたほうが無難です。
「ストレッチで無理に伸ばす」
硬いほうを力づくで広げようとすると、身体は守るために余計に緊張します。どの程度動かすかは、状態を見てお伝えします。
ご自宅でできること
- 座面のやわらかすぎる椅子を避ける。硬めのクッションを一枚
- 30分に一度は立つ。短くて構いません
- 足を組む癖がある方は、ときどき逆にしてみる
- 横向きで寝るときは、膝のあいだにクッションを挟む
- 痛みが強い日は、無理に伸ばすストレッチをしない
環境を整えることも大切ですが、身体そのものの状態が残っていれば同じところに戻ります。順番としては身体が先です。
よくあるご質問
産後の坐骨神経痛の記事を読みました。50代でも同じですか？
背景にある股関節の硬さや左右差という点は共通していますが、きっかけと年代ごとの事情は違います。50代以降は、長年の座り方や立ち方の積み重ねであることが多いです。
しびれがあるときに施術を受けて大丈夫ですか？
問診と確認をしたうえで判断します。足に力が入らない、両足に広がっているといった場合は、施術を行わず受診をご案内します。
整形外科で異常なしと言われました。
受診された際にどのような説明を受けたかをお聞かせください。そのうえで、お尻の奥の緊張や股関節の左右差といった身体の側から確認できることを見ていきます。
施術時間と料金を教えてください。
オステオパシー整体は60分 8,800円、30分 5,500円です（2026年9月1日改定）。初回は問診とご説明にお時間をいただくため、60分のコースをおすすめしています。
強く揉まれるのは苦手です。
やさしい力で働きかける方法です。勢いよくひねって鳴らすような手技は使いません。強く揉むこともしません。つらいときは遠慮なくお伝えください。
完全個室ですか？
完全個室・完全予約制です。施術台は1台のみで、ほかの方と顔を合わせることはありません。院長が最初から最後まで担当します。
どのくらいのペースで通えばよいですか？
痛みが強い方、つらさが長く続いている方には、まず5回ほど続けてお越しいただくことをおすすめしています。施術のあと1週間ほどは身体が整い続けるため、最初は週に1回が目安です。その後は2週に1回で様子を見て、落ち着いてきたら月に1回のメンテナンスへ移していきます。お仕事の都合で間隔が空く方には、その範囲でできることをご提案します。回数や期間をお約束するものではありません。詳しくは通院ペースの決め方をご覧ください。
施術のときに、関節が鳴ることはありますか？
勢いよくひねって鳴らすような手技は使いませんが、動かしているときに関節が小さく音を立てることはあります。身構えるような衝撃や大きな音ではありません。音が苦手な方は、先にお聞かせください。
※ オステオパシーは医療行為ではなく、病気の診断・治療を目的とするものではありません。症状の改善や消失をお約束するものではなく、施術による変化の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医の指示を優先してください。お薬については処方された医師にご相談ください。安静時も続く強い痛み、脱力、両足のしびれ、排尿排便の異常がある場合は、ただちに整形外科を受診してください。
