正座がつらくなってきた方へ
膝だけの問題ではありません
法事で座っていられなかった。お茶のお稽古で足がしびれて立てなかった。お寺の集まりが憂うつになってきた。
正座ができなくなるのは、生活の中で思っている以上に困ることです。椅子を出していただくのも、毎回は気が引ける。
正座には、膝のほかにもう一つ必要な動きがあります。
※ 膝が急に腫れて熱をもった、曲げ伸ばしの途中で引っかかって動かせない、転んだあとから痛む。こうした場合は整形外科を受診してください。
正座に必要な、3つの動き
- 膝が深く曲がること
- 足首が深く伸びること（甲が床につく方向）
- 股関節が、骨盤を立てた状態で収まること
見落とされやすいのが2番目です。足首の甲側が伸びないと、かかとがお尻に届きません。その分を膝が無理に曲がって補うことになります。
「膝が痛くて正座ができない」とおっしゃる方の中に、足首が原因で膝に負担が集まっている方がいらっしゃいます。
※ ここでご紹介しているのは、当院での観察にもとづく考え方です。原因と結果を証明するものではありません。
足首が硬くなる理由
- ヒールのある靴を長く履いてきた
- 昔のねんざ
- ふくらはぎのかたさ
- 歩くときに、足指まで体重が抜けていない
とくに昔のねんざは、ご本人がとっくに忘れておられることが多いです。片足だけ正座がつらいという方は、そちら側に心当たりがないか思い出してみてください。
しびれて立てなくなる方へ
足がしびれるのは、脚の付け根から足先に向かう通り道が圧迫されるためだと説明されます。
骨盤が後ろに倒れた状態で正座をすると、体重が集まる場所が偏ります。股関節が収まる位置に入っていないと、しびれやすくなることがあります。
長時間の正座では、どなたでもしびれます。ただ、5分で立てなくなる方と、30分もつ方の差は、座り方と身体の状態の両方にあります。
当院で確認していること
- 膝の曲がる範囲と、どこで止まるか
- 足首の甲側が伸びる範囲と、左右差
- ふくらはぎと、すねの前側のかたさ
- 股関節の曲がる範囲
- 骨盤を立てた姿勢が保てるか
- 正座の姿勢そのもの（実際にやっていただきます）
痛みの強い時期は、膝を無理に曲げることはしません。足首と股関節から始めます。
骨粗しょう症のご指摘を受けている方、骨折の経験がある方は、問診の際に必ずお聞かせください。手技の選び方を変えます。
ご自宅でできること
- 床に座るとき、正座より先に足首を回しておく
- お風呂の中で、足の甲を伸ばす方向にゆっくり動かす
- 正座のあと、急に立ち上がらない。一度横に足を出してから
- 長時間の正座が分かっている日は、正座椅子を持参する
正座椅子を使うことを、恥ずかしいと思う必要はありません。無理に正座を続けて膝を痛めるより、よほど良い選択です。
お稽古を続けたい方へ
茶道、華道、書道、謡。長く続けてこられたものを、膝のせいで諦めるのはつらいことだと思います。
当院は「やめてください」とは申し上げません。続けられる形に近づけることを考えます。
お稽古の日が決まっている方は、その前後で予約を調整できます。前日に大きく動かすことはしません。
よくあるご質問
正座ができるようになりますか。
お約束はできません。膝の変形が進んでいる場合、元どおりにはなりません。ただ、足首が原因で届いていない方は、変わることがあります。
変形性膝関節症と言われています。
無理に正座を目指さないほうがよい場合があります。まずお身体を確認してから、どこを目標にするかを一緒に決めましょう。
片足だけつらいのですが。
昔のねんざや、重心のかけ方の偏りが関わることがあります。左右を比べて確認します。
正座椅子を使ってもいいですか。
使ってください。膝を痛めながら正座を続けるより、ずっと良い選択です。
しびれやすい体質でしょうか。
体質というより、座り方と足首・股関節の状態が関わっていることが多いです。実際に座っていただいて確認します。
施術時間と料金を教えてください。
オステオパシー整体は60分 8,800円、30分 5,500円です（2026年9月1日改定）。初回は問診とご説明にお時間をいただくため、60分のコースをおすすめしています。
強く揉まれるのは苦手です。
やさしい力で働きかける方法です。勢いよくひねって鳴らすような手技は使いません。強く揉むこともしません。つらいときは遠慮なくお伝えください。
完全個室ですか？
完全個室・完全予約制です。施術台は1台のみで、ほかの方と顔を合わせることはありません。院長が最初から最後まで担当します。
どのくらいのペースで通えばよいですか？
痛みが強い方、つらさが長く続いている方には、まず5回ほど続けてお越しいただくことをおすすめしています。施術のあと1週間ほどは身体が整い続けるため、最初は週に1回が目安です。その後は2週に1回で様子を見て、落ち着いてきたら月に1回のメンテナンスへ移していきます。お仕事の都合で間隔が空く方には、その範囲でできることをご提案します。回数や期間をお約束するものではありません。詳しくは通院ペースの決め方をご覧ください。
施術のときに、関節が鳴ることはありますか？
勢いよくひねって鳴らすような手技は使いませんが、動かしているときに関節が小さく音を立てることはあります。身構えるような衝撃や大きな音ではありません。音が苦手な方は、先にお聞かせください。
※ オステオパシーは医療行為ではなく、病気の診断・治療を目的とするものではありません。症状の改善や消失をお約束するものではなく、施術による変化の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医の指示を優先してください。お薬については処方された医師にご相談ください。膝や足首に医療機関での診断を受けている方は、主治医の指示を優先してください。正座ができるようになることを保証するものではありません。
