「自律神経の乱れ」と言われた方へ
この言葉で、片づけられた気がした方に
めまい、動悸、のぼせ、眠れない、胃の重さ、手足の冷え。いくつも重なっているのに、検査では異常なし。
「自律神経の乱れでしょう」「ストレスですね」。そう言われて帰ってきた。
納得できたわけではないけれど、それ以上聞くこともできなかった。そんな方に向けて書いています。
※ 胸の痛みを伴う動悸、急に始まった強いめまい、ろれつが回らない、片側の手足に力が入らない、体重が急に減った。こうした場合はすぐに医療機関を受診してください。甲状腺や心臓のご病気が隠れていることもあります。
まず、確かめていただきたいこと
「自律神経」で片づける前に、調べられるものがあります。
- 甲状腺の働き（動悸、汗、体重の変化、疲れやすさ）
- 貧血
- 血圧（立ちくらみがある方）
- 更年期に関わるホルモンの状態
- 睡眠時無呼吸（いびき、日中の強い眠気）
いずれも血液検査などで手がかりが得られることがあります。整体で分かるものではありません。まだお調べでない方は、内科か婦人科へ。
そのうえで、「調べたけれど異常なし」という方に向けて、以下を書いています。
整体にできないこと
- 自律神経の状態を測ること
- 自律神経失調症を診断すること、治すこと
- 「自律神経を整えます」とお約束すること
当院は、この言い方をしません。神経そのものを手でどうこうできるとは考えていないからです。
そのかわり、身体が休みやすい状態をつくることはできると考えています。
身体が休めていない、ということ
呼吸が浅くなっていませんか
つらさが続いている方は、呼吸が浅く、速くなっていることがあります。肋骨の動く範囲が狭くなり、横隔膜が十分に下りていない状態です。
この状態が続くと、首と肩の筋肉が呼吸を手伝い続けることになります。休む時間がありません。
噛みしめと、頭の緊張
日中の食いしばり、夜間の歯ぎしり。ご本人に自覚がないことがほとんどです。あごの筋肉が休まないと、頭から首の後ろまで緊張が続きます。
眠りが細切れになっている
寝つけない、途中で目が覚める、寝汗で起きる。眠りが切れると、日中のつらさを強く感じやすくなります。
お腹の緊張
みぞおちが硬い方は多いです。ここは横隔膜のすぐ下で、呼吸ともつながっています。
※ ここでご紹介しているのは、当院での観察にもとづく考え方です。病気の説明ではなく、原因と結果を証明するものでもありません。
当院で確認していること
- 肋骨が呼吸でどれだけ広がるか、左右差があるか
- みぞおちと、横隔膜まわりのかたさ
- 首の付け根と、後頭部の緊張
- あごの動きと、噛みしめの跡
- 背骨の動く範囲
- 手足の冷えの程度
- 眠りと、1日の過ごし方
やさしい力で働きかけます。身体が守りに入っている方に強い刺激を入れると、かえって緊張が増すことがあるためです。
頭に手を当てる場面があります。何をしているのか不思議に思われるかもしれませんが、頭の骨のつなぎ目と首のつながりを確認しています。
骨粗しょう症のご指摘を受けている方、骨折の経験がある方は、問診の際に必ずお聞かせください。手技の選び方を変えます。
ご自宅でできること
- 息を吐く時間を、吸う時間より長くする（数を数えなくて結構です）
- 寝る前に、スマートフォンを枕元に置かない
- 日中に5分でも横になる時間をつくる
- カフェインを午後に飲まない
- 朝、カーテンを開けて光を入れる
一度に全部はできません。お身体を見たうえで、いまいちばん効きそうなものを2つか3つに絞ってお伝えします。
医療機関と並行してください
心療内科や婦人科に通っておられる方、お薬を飲んでいらっしゃる方は、その方針が優先です。
当院からお薬のことを申し上げることはありません。ご自身の判断で中止したり減らしたりしないでください。
よくあるご質問
自律神経は整体で整いますか。
「整えます」とは申し上げません。身体が休みやすい状態をつくる、という言い方をしています。
症状がいくつもあるのですが、全部話していいですか。
ぜひお聞かせください。重なり方そのものが手がかりになります。完全予約制なので、お時間を気にせずお話しください。
心療内科に通っていますが、受けられますか。
受けていただけます。通院中であることと、お薬の内容をお聞かせください。
日によって症状が違います。
よくあることです。どんな日につらいか、何をしたあとに出るか。覚えている範囲でお聞かせください。
どのくらいで変わりますか。
お約束はできません。長く続いているものほど、変わるのに時間がかかる傾向があります。
施術時間と料金を教えてください。
オステオパシー整体は60分 8,800円、30分 5,500円です（2026年9月1日改定）。初回は問診とご説明にお時間をいただくため、60分のコースをおすすめしています。
強く揉まれるのは苦手です。
やさしい力で働きかける方法です。勢いよくひねって鳴らすような手技は使いません。強く揉むこともしません。つらいときは遠慮なくお伝えください。
完全個室ですか？
完全個室・完全予約制です。施術台は1台のみで、ほかの方と顔を合わせることはありません。院長が最初から最後まで担当します。
どのくらいのペースで通えばよいですか？
痛みが強い方、つらさが長く続いている方には、まず5回ほど続けてお越しいただくことをおすすめしています。施術のあと1週間ほどは身体が整い続けるため、最初は週に1回が目安です。その後は2週に1回で様子を見て、落ち着いてきたら月に1回のメンテナンスへ移していきます。お仕事の都合で間隔が空く方には、その範囲でできることをご提案します。回数や期間をお約束するものではありません。詳しくは通院ペースの決め方をご覧ください。
施術のときに、関節が鳴ることはありますか？
勢いよくひねって鳴らすような手技は使いませんが、動かしているときに関節が小さく音を立てることはあります。身構えるような衝撃や大きな音ではありません。音が苦手な方は、先にお聞かせください。
※ オステオパシーは医療行為ではなく、病気の診断・治療を目的とするものではありません。症状の改善や消失をお約束するものではなく、施術による変化の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医の指示を優先してください。お薬については処方された医師にご相談ください。自律神経に関わる症状の診断と治療は医療機関で行われます。当院の施術は自律神経の状態を測定・治療するものではありません。
