呼吸が浅い・息が吸いにくい方へ
吸いきれない感じ、という訴えについて
大きく息を吸おうとしても、途中で止まってしまう感じがする。ため息が増えた。
心臓も肺も調べて、異常はないと言われた。それでも、すっきり吸えない。
この訴えは、50代以降の女性からよくうかがいます。
※ 動いたときの息切れが強くなってきた、横になると苦しい、足のむくみを伴う、胸の痛みがある、唇が青くなる。こうした場合はすぐに医療機関を受診してください。心臓や肺のご病気のことがあります。
まず、確かめていただきたいこと
息苦しさには、整体で扱えないものがあります。
- 心臓の働き（動いたときの息切れ、横になると苦しい、足のむくみ）
- 肺の状態（咳が続く、喫煙歴がある）
- 貧血
- 甲状腺の働き
- 睡眠時無呼吸（いびき、日中の強い眠気）
まだお調べでない方は、先に内科へ。整体で判断できるものではありません。
そのうえで、「調べたけれど異常なし」という方に向けて、以下を書いています。
吸う動作に、何が必要か
息を吸うとき、身体は2つのことをしています。
- 横隔膜が下がる（お腹のほうへ）
- 肋骨が上がって、外へ広がる
どちらかが動かないと、吸える量が減ります。吸いきれない感じは、ここから来ていることがあります。
肋骨が動いていない方は、少なくありません
背中が丸くなり、肩が前に入ってくると、肋骨は広がりにくくなります。胸の前側が縮んだ状態で固定されるためです。
みぞおちが硬い方も、多いです
横隔膜はみぞおちの奥にあります。ここが硬いと、下がる動きが出にくくなります。
首で吸っている方がいらっしゃいます
肋骨と横隔膜が十分に動かないと、首の筋肉が肋骨を引き上げて補います。これが続くと首と肩が休めません。
「肩こりがひどい」とおっしゃる方の中に、この形になっている方がいらっしゃいます。
※ ここでご紹介しているのは、当院での観察にもとづく考え方です。病気の説明ではなく、原因と結果を証明するものでもありません。
当院で確認していること
- 息を吸ったときに、肋骨がどこまで広がるか。左右で差があるか
- みぞおちと、横隔膜まわりのかたさ
- 胸の背骨のそりと、ひねり
- 鎖骨の下、わきの下の緊張
- 首の付け根（吸うときに動いていないか）
- お腹のかたさ
- 過去の手術の跡、肋骨を打った経験
手を肋骨に添えて、呼吸に合わせて確認します。ご自身でも、左右どちらが広がりにくいか、触って分かることがあります。
骨粗しょう症のご指摘を受けている方、骨折の経験がある方は、問診の際に必ずお聞かせください。手技の選び方を変えます。
ご自宅でできること
- 息を吐く時間を、吸う時間より長くする
- 吸うときに、お腹より横腹を広げるつもりで
- 両手を肋骨の横に添えて、手を押し返すように吸う
- 長く座り続けない。30分に一度は背すじを伸ばす
- きつい下着やベルトを締めすぎない
深呼吸を頑張ろうとすると、かえって肩で吸ってしまう方がいらっしゃいます。力まずに、吐くほうから始めてください。
こんな症状と一緒に出ることがあります
- 肩こり、首のこり
- のどに何か詰まった感じ
- 動悸
- 眠りの浅さ
- 胃もたれ、みぞおちの重さ
いくつも重なっている方は、どこから手をつけるか分からなくなります。全身を一度見渡すのは、そのためです。
よくあるご質問
検査で異常がなかったのに、受けていいですか。
受けていただけます。重いご病気の可能性を先に確かめていただいているので、こちらも安心して身体を診られます。
呼吸が楽になりますか。
お約束はできません。ただ、肋骨の広がり方が施術の前後で変わることは、ご自身の手で確かめていただけます。
喘息の持病があります。
お聞かせください。発作が出ているときは施術をお控えいただきます。お薬は医師の指示に従ってください。
仰向けが苦しいのですが。
横向きや、上体を少し起こした姿勢で進められます。無理な姿勢はとらせません。
うまく深呼吸ができません。
吐くほうから始めてください。吸おうと頑張るほど、肩に力が入ります。
施術時間と料金を教えてください。
オステオパシー整体は60分 8,800円、30分 5,500円です（2026年9月1日改定）。初回は問診とご説明にお時間をいただくため、60分のコースをおすすめしています。
強く揉まれるのは苦手です。
やさしい力で働きかける方法です。勢いよくひねって鳴らすような手技は使いません。強く揉むこともしません。つらいときは遠慮なくお伝えください。
完全個室ですか？
完全個室・完全予約制です。施術台は1台のみで、ほかの方と顔を合わせることはありません。院長が最初から最後まで担当します。
どのくらいのペースで通えばよいですか？
痛みが強い方、つらさが長く続いている方には、まず5回ほど続けてお越しいただくことをおすすめしています。施術のあと1週間ほどは身体が整い続けるため、最初は週に1回が目安です。その後は2週に1回で様子を見て、落ち着いてきたら月に1回のメンテナンスへ移していきます。お仕事の都合で間隔が空く方には、その範囲でできることをご提案します。回数や期間をお約束するものではありません。詳しくは通院ペースの決め方をご覧ください。
施術のときに、関節が鳴ることはありますか？
勢いよくひねって鳴らすような手技は使いませんが、動かしているときに関節が小さく音を立てることはあります。身構えるような衝撃や大きな音ではありません。音が苦手な方は、先にお聞かせください。
※ オステオパシーは医療行為ではなく、病気の診断・治療を目的とするものではありません。症状の改善や消失をお約束するものではなく、施術による変化の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医の指示を優先してください。お薬については処方された医師にご相談ください。呼吸に関わる症状には、心臓や肺のご病気が関わることがあります。整体は医療機関の代わりになるものではありません。
